Новости и общество - Семейные Ценности - Бэтмен Буррито С Фасолью
Mikhail | Просмотров: 386
Семейные Ценности


съемка обучающих фильмов и роликов в Москве








Делает 10 буррито
Заверните. Обертывания являются отличным способом, чтобы доставить овощи и белок для придирчивых детей.
1 1/2 столовые ложки (30 мл) оливкового масла
1 1/2 чашки (350 мл) нарезанного лука
1/2 чашки (125 мл) нарезанного зеленого перца
1/2 чашки (125 мл) нарезанных моркови
1/2 чашки (125 мл) нарезанного кубиками сельдерея
2 чайные ложки (10 мл) измельченного чеснока
2 1/4 чашки (560 мл) несоленого дробленого помидоры
2 1/2 чашки (625 мл) консервированной фасоли, промыть и осушенных
2 1/4 ч. л (11 мл) порошка Чили
1/2 чайной ложки (2 мл) морской соли
1 1/2 чашки (350 мл) замороженного шпината
10 органический цельнозерновой или безглютеновой обертывания
В средней кастрюле на среднем огне, добавить оливковое масло и пот овощи (кроме помидоров, фасоли и шпината), пока мягким и прозрачным. Добавить помидоры, фасоль и специи, и доведите до кипения. Уменьшить огонь и продолжать тушить в течение 20 минут.
Добавить замороженный шпинат, помешивая, пока не утихает снова.
Чтобы служить, добавить 1/2 стакана (125 мл) начинки в каждый обруч.
Каждая порция содержит: 1120 кДж; 10 г белка, 7 г жира (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 43 г углеводов (3 г сахара, 8 г клетчатки); 503 мг натрия
источник: “на обед угощения дети будут любить“, жив Австралия #18, лето 2013






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бэтмен Буррито С Фасолью